HİÇ DUYMADIĞINIZ 5 KİLO KAYBI ÖNERİSİ
Fluidity Fitness kurucusu Michelle Austin zayıf ve şekilli görünmek için neler yapılması gerektiğini biliyor. İşte egzersizlerinizi ve bedeninizi bir sonraki aşamaya taşıyacak öneriler… [imagebrowser...
View ArticleYAĞ DÜŞMANI EGZERSİZLER
Yalnızca bir bölgedeki yağlardan kurtulmaya çalışmak imkansızı başarmaya çalışmaktır. Bu yüzden fitness antrenörleri kardiyo egzersizleriyle ağırlık antrenmanlarını kombine etmeyi uygun görür. “İdmanın...
View ArticleYENİ BİR EGZERSİZ PROGRAMI: KOGA
Jon Koga tarafından geliştirilen ve karın çalıştırmanın en yeni yöntemi olan “koga”, kickboxing ile yoganın karışımından oluşuyor. [imagebrowser id=783]
View ArticleDÜZ KARIN İÇİN YAPMANIZ GEREKENLER
Düz bir karın için bu egzersizi haftada 2-3 gün yapın. Sekiz haftanın sonunda birinci haftaya geri dönün; fakat bu kez egzersizleri bir tur hâlinde yapın. Yani hareketleri önce sağ tarafta yapıp, sonra...
View ArticleClik here to view.
Geçmeniz gereken 6 fitness testi
Şimdi size sunacağımız fitness testini uygulayın ve fitness seviyenizin ne durumda olduğunu görün. Hafta sonlarınızı barbekünün başında sucuk yiyip içki içerek geçirme, artakalan zamanda ise şekerleme...
View ArticleClik here to view.
Tırmanışçı antrenman programı
Tırmanma sporunu yapanlar, mobilitelerini ve sakatlığa karşı direnci artırmak için sadece duvarda çalışmıyor. Dengeleyici kuvvetinizi bu egzersizle artırın. 1- MERKEZ BÖLGE Tüm vücudunuzda gerilim...
View ArticleClik here to view.
Kick Boksta büyük başarı
İtalya’da düzenlenen “Best Fighter Dünya Kick Boks Kupası”nda milli sporcularımız, 1 altın, 2 gümüş ve 3 bronz olmak üzere toplam 6 madalya kazandılar. Türkiye Kick Boks Federasyonundan yapılan...
View ArticleClik here to view.
Ramil Guliyev Fas’ta ikinci oldu
Uluslararası Atletizm Federasyonları Birliği (IAAF) tarafından düzenlenen Elmas Lig’in altıncı etabında milli sporcu Ramil Guliyev, erkekler 200 metrede ikinci oldu. Fas’ın başkenti Rabat’ta...
View ArticleClik here to view.
Britanya’nın etrafını yüzerek dolaşan adamın antrenman sırrı!
Maceraperest yazar Ross Edgley, Britanya’nın etrafını yüzerek dolaştı. Şimdi onun tavsiyelerine kulak verelim. Bir insan Britanya anakarasını neden yüzerek dolaşır, anlaması gerçekten güç. Fakat neden...
View ArticleClik here to view.
Yağ yakma şampiyonu: Curvelo Arones
Amanda Curvelo Arones, vücudunu en iyi tanıyan sporculardan biri. Kaslı kadın Arones, istediği zaman, istediği kadar yağ yakabiliyor. Amanda Curvelo Arones, çevrimiçi yaşam tarzını herkesle paylaşan...
View ArticleClik here to view.
Koşu Hakkındaki 5 Şehir Efsanesi
Koşu hakkında doğru bildiğinizi sandığınız beş büyük yanlışı öğrenerek koşuyla aranızdaki buzları eritebilirsiniz. İster düzenli olarak koşan biri olun, isterseniz de koşu dünyasına adım atmak için...
View ArticleClik here to view.
Postür düzelten egzersiz
Metabolizmanızı hızlandırma ve postürünüzü düzeltme gibi olumlu etkileri olan KETTLEBELL ROW-TO-PRESS FLOW egzersizi tam aradığınız şey. Modern çalışma yaşamının bir getirisi olarak, ne kadar isteseniz...
View ArticleClik here to view.
Fasya dokusu nedir?
Kaslarınızı saran fasya dokusu hakkında daha önce duymadıklarınızı derledik. İşte fasya dokusu! Yağsız kas kütlesi yüksek ve kuvvetli bir vücuda sahip olmak istiyorsanız sadece kaslarınızı değil,...
View ArticleClik here to view.
Spor yapanlar için en iyi beslenme yöntemleri
9 adımda doğru beslenme ve sporun temel taşlarını öğrenin. Egzersiz sağlıklı yaşamın vazgeçilmez parçası. Ancak kilo vermeye çalışan, kas kitlelerini artırmak için uğraşan ve en önemlisi de kilolarını...
View ArticleClik here to view.
Protein İçeren Besinler: Yüksek Proteinli Besinler Rehberi
Yüksek protein içeren besinler nelerdir? Günlük ne kadar protein tüketilmelidir? 20 sağlıklı protein kaynağı ve tüketim önerileri, Men’s Health’de. Yüksek Protein İçeren 15 Besin Hazırlaması ve...
View ArticleClik here to view.
Engelli Parkur Yarışları İçin Antrenman Programı
Engelli Parkur Yarışları İçin Antrenman Programı mı arıyorsunuz? Bu yeni nesil çalışma ile tanışın. TAM TUR Engelli parkur yarışlarına olan ilgi ve katılım her gün artarken, yeni nesil spor salonları...
View ArticleClik here to view.
Kas ağrıları nasıl azaltılır?
Antrenmanlardan sonra meydana gelen kas ağrılarının tamamen önüne geçemeseniz de, doğru yöntemleri uygulayarak acılarınızı evcilleştirebilirsiniz. DERLEYEN: UĞUR MUTLU Vücut geliştirmeye olan...
View ArticleClik here to view.
Antrenman verimi nasıl artar?
Antrenman programlarının verimini artırmak isteyen sporcular ve antrenörler, yeni teknolojilerle birlikte kalplerden gelen seslere kulak veriyorlar. Peki, bunu yapmaları doğru mu? YAZI: MICHAEL EASTER...
View Article
